Efter en diskusprolaps er det yderst vigtigt at du venter med ALLE former for genoptræning og øvelser, til alle smerter er væk !! HVORFOR?
Kroppens to healingsfaser
HealingsFase 1.
Fordi i det sekund en prolaps opstår, sætter kroppen ind med en form for oprydning ( healingsproces ). Den sætter straks igang med at fjerne prolapsen fra den nerve den har ramt.
Det tager tid !!
I den her fase vil det gøre ondt at ligge ned, stå, gå, sidde og det at lave små bagoverbøjninger.
HealingsFase 2
Når prolapsen er væk fra nerven begynder din fine og kloge krop at danne arvæv. For at lukke det hul, hvor prolapsen opstod i din diskus. Diskusen bliver altså ordnet her.
Det tager også tid !!
I den her fase vil det gøre ondt når du laver små foroverbøjninger.
De her to faser, som er kroppens helt EGEN NATURLIGE HEALINGSPROCES, skal DU give plads og rum til. Ved at vente med genoptræning og ALLE former for øvelser for at styrke din ryg på ny. Det skal først på SENERE i den her process.
Efter de her to faser er det vigtigt at du får smidiggjort det her arvæv. Så her vil du ikke have smerter mere. Du vil føle det som om at det river eller niver en smule og det er okay. Det er stivheden i arvævet du mærker.
Her sætter du ind med meget blid afspænding, for blidt at få løsnet op i arvævet og for samtidig at få healet det traume der ligger i din krop, fra da prolapsen opstod.
Det er et chok for din krop at få en diskusprolaps og selvom at den rent fysisk faktisk heler sig selv, har din krop brug for din hjælp, til at få healet traumet i det også.
Så sammen med blid blid afspænding, EFTER kroppens egen healingproces, må du også arbejde mentalt, med specifikke mentale øvelser, der hjælper din krop til at forløse det traume/chok.
Du kan allerede i kroppens egne to HealingsFaser, begynde denne mentale process og få forløst traumet/chokket meget hurtigere og gøre afspændingsprocessen kortere og nemmere.
Efter den blide blide afspændingsprocess sætter du ind med dyb afspænding. Så du healer på celleplan og dermed undgår tilbagefald.
Først herefter, skal du igang med blid genoptræning. Helst gerne blide yoga øvelser, til at skabe et basis fundament og så bagefter kan du sætte ind med mere powerfuld styrketræning med mere.
Overblik. De 3 HealingsFaser. Varer ml 4 uger til ca 5 måneder.
1. kroppens egne 2 healingprocesser. Oprydning og danne arvæv. DU laver intet, så længe du mærker smerter. Varer gerne ml 4-12 uger.
2. Smidiggøre arvæv. Blid blid afspænding. Varer ml 2-4 uger.
3. Healing på celleplan for at undgå tilbagefald. Dyb afspænding. Varer ml 2-4 uger.
Herefter blid genoptræning og derefter styrketræning, efter behov.
Indover de tre healingsfaser, arbejder du med mentale øvelser, for at heale traumet/chokket i din krop.
Vil du arbejde med din krop på denne måde og få muligheden for at blive smertefri på celleplan ?
Her finder du mit online forløb.
Og her finder du mit mentor forløb, med live undervisningsdage.
Kærligst Zoe – Intuitiv kropsmentor.
Zoe Sollys 