Målet i yoga er at forene krop, sind og sjæl
– en åndelig praksis til at forbinde det individuelle selv med den universelle sjæl.
I Yoga Sutra bliver der givet definitionen “yoga citta vritti nirodha”, hvilket er sanskrit og betyder
“yoga er evnen til at stoppe sindets stadige bevægelser”.
Yoga siges at være en 8-grenet vej til frigørelse, som består af udøvelsen af:
Yama – selvbeherskelse, etik i forholdet til medskabninger og omgivelser
Niyama – personlig efterlevelse, etik i forhold til sig selv
Asana – fysiske stillinger, start på yogapraksis
Pranayama – åndedrætskontrol til opbygning af livskraft og beherskelse af vital energi
Pratyahara – sansekontrol, at holde opmærksomheden indad
Dharana – koncentration, at skærpe sindet
Dhyana – meditation, at betragte sit indre selv og være fuldt tilstede
Samadhi – overbevidsthed, at være bevidst om sig selv i nuet forenet med universet, den universelle sjæl.
De første fire grene betegnes ofte som de ydre grene, og de sidste fire som de indre grene, hvor den femte gren, pratyahara, fungerer som en bro mellem de ydre og indre grene.
Vi kan praktisere de ydre grene med troen på, at de indre grene vil komme, som frugten af en oprigtig og vedholdende praksis. De indre og afsluttende grene er altså udtryk for en velsignelse, der opstår spontant, og kan ikke frembringes alene gennem vores anstrengelser.
De 8 grene er internt forbundet og ikke adskilte skridt på vores vej.
Vi starter med at praktisere fysiske stillinger med åndedræt og opmærksomhed til at kunne overholde yama og niyama. Udviklingen i grenene vil ske samtidigt efterhånden som kroppen bliver stærkere, renere og mere afslappet, åndedrættet kommer under kontrol og sindet begynder at erfare øjeblikke med klarhed og ro.
Yoga-praksisen er en vej til transformation af os selv i krop, sind og sjæl, og som udøvere af yoga vil vi gennem åndedrættet og kroppen komme i dybere kontakt med vores indre Selv.
Opmærksomhed og tilstedeværelse er nøglen til denne transformation, hvor tilstedeværelse er en tilstand af dømmefri observation. Opmærksomhed om vores adfærd og mønstre i sind og krop viser os vejen til at forene vores personlighed og oplevelsen af selvet til en helhed. Ved hensigtsmæssig observation af krop og sind udefra og ind, kan vi forstå vores ægte selv og begynde at føle den dybe vejledning fra vores iboende sjæl.
“Et stille sind er en stærk krop”
– når tankerne ikke forstyrrer os, og vi bare er til stede i nuet, vil vi opdage vores fulde styrke.
Zoe Sollys 