TWIST AF RYGSØJLEN

AFSLAPNING OG AFSPÆNDING AF RYGSØJLEN

Ved at lave denne stilling får du afspændt din

• Ryg
• Lænd
• Baller
• Og hen over brystet

Alt efter hvordan du placerer din frie arm vil du også få afspændt skulderpartiet og indersiden af din arm.

Sørg for at ligge behageligt og afslappet i stillingen.

Afspænding opnås kun optimalt når dine muskler hviler. Du skal meget gerne nyde at ligge i stillingen.

Føler du ubehag så prøv dig lidt frem og se om du kan ligge på en lidt anden måde end du gør. Det er vigitgt at du finder din egen måde at være på i stillingen. Begynder det at gøre ondt skal du stoppe og komme forsigtigt ud af stillingen.

Træk vejret ned i maven og vær så afslappet som muligt i hele kroppen. Lig her så længe du føler nydelse og velbehag i krop og sind.

Stillingen er specielt god hvis du har meget svaj i lænden, er gravid, føler dig anspændt i brystet og hvis du har tendens til fremadrettede skuldre.

Har du spørgsmål er du meget velkommen til at skrive til mig herunder i kommentarerne eller kontakte mig per mail eller sms her.